Noticias - Correr en interiores o exteriores: ¿cuál es mejor?

Correr es una forma popular de ejercicio que se puede disfrutar tanto en interiores como en exteriores. Cada entorno ofrece beneficios y desafíos únicos, y elegir entre pistas para correr interiores y al aire libresuelo de pista para correrDepende de las preferencias personales y los objetivos de acondicionamiento físico. Exploremos las ventajas y desventajas de ambas opciones para ayudarlo a decidir cuál es mejor para usted.

Pistas de jogging cubiertas

Ventajas:

1. Ambiente Controlado:Los suelos para pistas de jogging interiores proporcionan un clima estable y libre de interrupciones relacionadas con el clima. Esto puede ser particularmente beneficioso en temperaturas extremas o durante las inclemencias del tiempo, asegurando que su rutina de ejercicios se mantenga constante durante todo el año.

2. Impacto reducido:Las pistas de interior suelen tener superficies acolchadas que reducen el impacto en las articulaciones. Esto puede resultar ventajoso para quienes se recuperan de lesiones o para personas con sensibilidad en las articulaciones.

3. Seguridad:Correr en interiores elimina las preocupaciones sobre el tráfico, las superficies irregulares y otros peligros al aire libre. Esto hace que las pistas para correr bajo techo sean una opción más segura, especialmente durante las primeras horas de la mañana o las últimas horas de la noche.

4. Comodidad:Muchos gimnasios y centros de fitness tienen pistas para correr cubiertas, lo que le permite combinar su carrera con otras rutinas de ejercicios. Esta comodidad puede ahorrar tiempo y hacer que sea más fácil cumplir con su plan de acondicionamiento físico.

Contras:

1. Monotonía:Correr en pistas cubiertas puede volverse monótono debido a la falta de escenarios cambiantes. Esto puede hacer que sea más difícil mantenerse motivado durante carreras más largas.

2. Calidad del aire:Los ambientes interiores pueden tener menos circulación de aire fresco en comparación con los ambientes exteriores. Esto puede afectar su respiración, especialmente durante entrenamientos intensos.

Pistas para correr al aire libre

Ventajas:

1. Variedad escénica:Las pistas para correr al aire libre ofrecen diversos paisajes y entornos cambiantes, lo que puede hacer que tus carreras sean más placenteras y estimulantes mentalmente. Esta variedad puede mejorar la motivación y prevenir el aburrimiento durante el entrenamiento.
2. Aire fresco:Correr al aire libre proporciona acceso al aire fresco, lo que puede mejorar la función pulmonar y la salud respiratoria en general. El entorno natural también puede tener un impacto positivo en su bienestar mental.
3. Terreno Natural:Las pistas para correr al aire libre ofrecen terrenos variados que pueden ayudar a mejorar el equilibrio y fortalecer diferentes grupos de músculos. Esto puede conducir a una rutina de ejercicios más completa.
4. Vitamina D:La exposición a la luz solar durante las carreras al aire libre ayuda al cuerpo a producir vitamina D, que es esencial para la salud ósea y la función inmunológica.

Contras:

1. Dependencia del clima:Las pistas para correr al aire libre están sujetas a las condiciones climáticas. Las temperaturas extremas, la lluvia, la nieve o los vientos fuertes pueden alterar tu rutina de carrera y hacer que correr al aire libre sea menos atractivo.
2. Preocupaciones de seguridad:Correr al aire libre puede presentar riesgos para la seguridad, incluido el tráfico, superficies irregulares y posibles encuentros con extraños o animales. Es importante elegir caminos seguros y bien iluminados y estar atento a su entorno.
3. Impacto en las articulaciones:Las superficies duras como el hormigón o el asfalto en las pistas para correr al aire libre pueden ser duras para las articulaciones y provocar lesiones con el tiempo.

Conclusión

Tanto las pistas para correr interiores como las pistas para correr al aire libre tienen sus propias ventajas y desventajas. Si prioriza un entorno controlado y seguro con menos impacto en sus articulaciones, las pistas de jogging cubiertas podrían ser la mejor opción. Por otro lado, si le gusta la variedad de paisajes, el aire fresco y el terreno natural, las pistas para correr al aire libre podrían ser más atractivas.

En última instancia, la mejor opción depende de sus preferencias personales, objetivos de acondicionamiento físico y estilo de vida. Incluso podrías optar por incorporar pistas de jogging interiores y exteriores a tu rutina para disfrutar de los beneficios de cada una. ¡Feliz carrera!

Estructuras prefabricadas de pistas de goma para correr

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Detalles de la pista de goma prefabricada

Capa resistente al desgaste

Espesor: 4 mm ± 1 mm

Estructura de airbag en forma de panal

Aproximadamente 8400 perforaciones por metro cuadrado

Capa base elástica

Espesor: 9 mm ± 1 mm

Instalación de pista de goma prefabricada

Instalación de pista de goma para correr 1

Instalación de pista de goma para correr 3

1. La base debe ser lo suficientemente lisa y sin arena. Molerlo y nivelarlo. Asegúrese de que no exceda ± 3 mm cuando se mide con reglas de 2 m.

Instalación de pista de goma para correr 4

4. Cuando los materiales lleguen al sitio, se debe seleccionar con anticipación el lugar de colocación adecuado para facilitar la siguiente operación de transporte.

Instalación de pista de goma para correr 7

7. Utilice un secador de pelo para limpiar la superficie de la base. La zona a raspar debe estar libre de piedras, aceite y otros residuos que puedan afectar la unión.

Instalación de pista de goma para correr 10

10. Después de colocar cada 2 o 3 líneas, se deben realizar mediciones e inspecciones con referencia a la línea de construcción y las condiciones del material, y las juntas longitudinales de los materiales enrollados siempre deben estar en la línea de construcción.

2. Utilice adhesivo a base de poliuretano para sellar la superficie de la base para sellar los huecos en el hormigón asfáltico. Utilice adhesivo o material base a base de agua para rellenar las áreas bajas.

Instalación de pista de goma para correr 5

5. De acuerdo con el uso diario de la construcción, los materiales enrollados entrantes se disponen en las áreas correspondientes y los rollos se extienden sobre la superficie de la base.

Instalación de pista de goma para correr 8

8. Cuando se raspa y aplica el adhesivo, la pista de caucho enrollada se puede desplegar de acuerdo con la línea de construcción del pavimento, y la interfaz se enrolla lentamente y se extruye para adherir.

Instalación de pista de goma para correr 11

11. Después de fijar todo el rollo, se realiza un corte de costura transversal en la parte superpuesta reservada cuando se colocó el rollo. Asegúrese de que haya suficiente adhesivo en ambos lados de las juntas transversales.

3. En la superficie de cimentación reparada, utilice el teodolito y la regla de acero para localizar la línea de construcción de pavimentación del material laminado, que sirve como línea indicadora para la vía de circulación.

Instalación de pista de goma para correr 6

6. El adhesivo con los componentes preparados debe mezclarse completamente. Utilice una cuchilla especial para revolver al revolver. El tiempo de agitación no debe ser inferior a 3 minutos.

Instalación de pista de goma para correr 9

9. En la superficie de la bobina unida, use un empujador especial para aplanar la bobina y eliminar las burbujas de aire que quedan durante el proceso de unión entre la bobina y la base.

Instalación de pista de goma para correr 12

12. Después de confirmar que los puntos son precisos, utilice una máquina de marcado profesional para rociar las líneas de los carriles de la pista de atletismo. Consulte estrictamente los puntos exactos para pulverizar. Las líneas blancas dibujadas deben ser claras y nítidas, incluso en grosor.

Hora de publicación: 21 de junio de 2024