English

Correr en interiores o al aire libre: ¿cuál es mejor?

Correr es una forma popular de ejercicio que se puede disfrutar tanto en interiores como al aire libre. Cada entorno ofrece beneficios y desafíos únicos, y elegir entre pistas de jogging en interiores y al aire libre...suelo de pista para correrDepende de tus preferencias personales y objetivos de fitness. Analicemos las ventajas y desventajas de ambas opciones para ayudarte a decidir cuál es la mejor para ti.

Aplicación para pista de tartán - 1
Aplicación de pista de tartán - 2

Pistas de jogging en interiores

Ventajas:

1. Entorno controlado:Las pistas de jogging interiores proporcionan un clima estable sin interrupciones climáticas. Esto puede ser especialmente beneficioso en temperaturas extremas o durante el mal tiempo, asegurando que tu rutina de entrenamiento se mantenga constante durante todo el año.

2. Impacto reducido:Las pistas cubiertas suelen tener superficies acolchadas que reducen el impacto en las articulaciones. Esto puede ser ventajoso para quienes se recuperan de lesiones o para personas con sensibilidad articular.

3. Seguridad:Correr en interiores elimina las preocupaciones por el tráfico, las superficies irregulares y otros peligros del exterior. Esto hace que las pistas de jogging interiores sean una opción más segura, especialmente durante las primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde.

4. Conveniencia:Muchos gimnasios y centros de fitness cuentan con pistas de jogging cubiertas, lo que te permite combinar tu carrera con otras rutinas de entrenamiento. Esta comodidad te permite ahorrar tiempo y te facilita seguir tu plan de entrenamiento.

Contras:

1. Monotonía:Correr en pistas de jogging cubiertas puede volverse monótono debido a la falta de cambios de escenario. Esto puede dificultar la motivación durante carreras largas.

2. Calidad del aire:Los espacios interiores pueden tener menos circulación de aire fresco que los exteriores. Esto puede afectar la respiración, especialmente durante entrenamientos intensos.

Pistas para correr al aire libre

Ventajas:

1. Variedad escénica:Las pistas de jogging al aire libre ofrecen diversos paisajes y entornos cambiantes, lo que puede hacer que tus carreras sean más placenteras y estimulantes mentalmente. Esta variedad puede aumentar la motivación y evitar el aburrimiento durante el entrenamiento.
2. Aire fresco:Correr al aire libre proporciona acceso a aire fresco, lo que puede mejorar la función pulmonar y la salud respiratoria en general. El entorno natural también puede tener un impacto positivo en el bienestar mental.
3. Terreno natural:Las pistas de jogging al aire libre ofrecen terreno variado que puede ayudar a mejorar el equilibrio y fortalecer diferentes grupos musculares. Esto puede resultar en una rutina de ejercicios más completa.
4. Vitamina D:La exposición a la luz solar durante las carreras al aire libre ayuda al cuerpo a producir vitamina D, que es esencial para la salud de los huesos y la función inmunológica.

Contras:

1. Dependencia del clima:Las pistas de jogging al aire libre están sujetas a las condiciones climáticas. Las temperaturas extremas, la lluvia, la nieve o los fuertes vientos pueden interrumpir tu rutina de running y hacer que correr al aire libre sea menos atractivo.
2. Preocupaciones de seguridad:Correr al aire libre puede suponer riesgos de seguridad, como el tráfico, superficies irregulares y posibles encuentros con desconocidos o animales. Es importante elegir caminos seguros y bien iluminados, y estar atento a tu entorno.
3. Impacto en las articulaciones:Las superficies duras como el hormigón o el asfalto en las pistas para correr al aire libre pueden ser perjudiciales para las articulaciones, lo que puede provocar lesiones con el tiempo.

Conclusión

Tanto las pistas de jogging interiores como las exteriores tienen sus propias ventajas y desventajas. Si priorizas un entorno controlado y seguro con menor impacto en tus articulaciones, las pistas de jogging interiores podrían ser la mejor opción. Por otro lado, si disfrutas de la variedad de paisajes, el aire fresco y el terreno natural, las pistas de jogging exteriores podrían ser más atractivas.

En definitiva, la mejor opción depende de tus preferencias personales, objetivos de fitness y estilo de vida. Incluso podrías incorporar pistas de jogging tanto interiores como exteriores a tu rutina para disfrutar de los beneficios de cada una. ¡Feliz carrera!

Descripción del Producto

Estructuras de pistas de atletismo de caucho prefabricadas

https://www.nwtsports.com/certificado-profesional-wa-producto-de-pista-de-carrera-de-caucho-prefabricado/

Detalles de la pista de atletismo de caucho prefabricada

fabricantes de pistas de atletismo1

Capa resistente al desgaste

Espesor: 4 mm ± 1 mm

fabricantes de pistas de atletismo2

Estructura de airbag en forma de panal

Aproximadamente 8400 perforaciones por metro cuadrado

fabricantes de pistas de atletismo3

Capa base elástica

Espesor: 9 mm ± 1 mm

Instalación de pista de atletismo de caucho prefabricada

Instalación de pista de atletismo de caucho 1
Instalación de pista de atletismo de caucho 2
Instalación de pista de atletismo de caucho 3
1. La base debe ser lo suficientemente lisa y sin arena. Lije y nivele. Asegúrese de que no exceda ± 3 mm al medirla con una regla de 2 m.
Instalación de pista de atletismo de caucho 4
4. Cuando los materiales llegan al sitio, se debe seleccionar con antelación el lugar de colocación adecuado para facilitar la siguiente operación de transporte.
Instalación de pista de atletismo de caucho 7
7. Use un secador de pelo para limpiar la superficie de la base. El área a raspar debe estar libre de piedras, aceite y otros residuos que puedan afectar la adherencia.
Instalación de pista de atletismo de caucho 10
10. Después de colocar cada 2 o 3 líneas, se deben realizar mediciones e inspecciones con referencia a la línea de construcción y las condiciones del material, y las juntas longitudinales de los materiales enrollados siempre deben estar en la línea de construcción.
2. Use adhesivo a base de poliuretano para sellar la superficie de la cimentación y sellar las grietas en el hormigón asfáltico. Use adhesivo o material base a base de agua para rellenar las zonas bajas.
Instalación de pista de atletismo de caucho 5
5. De acuerdo con el uso diario de la construcción, los materiales enrollados entrantes se disponen en las áreas correspondientes y los rollos se extienden sobre la superficie de la base.
Instalación de pista de atletismo de caucho 8
8. Una vez raspado y aplicado el adhesivo, la pista de caucho enrollada se puede desplegar según la línea de construcción del pavimento y la interfaz se enrolla y extruye lentamente para unirla.
Instalación de pista de atletismo de caucho 11
11. Una vez fijado todo el rollo, se realiza un corte transversal en la parte superpuesta que se reservó al colocar el rollo. Asegúrese de que haya suficiente adhesivo en ambos lados de las juntas transversales.
3. Sobre la superficie de la base reparada, utilice el teodolito y una regla de acero para ubicar la línea de construcción del pavimento del material enrollado, que sirve como línea indicadora para la pista de carrera.
Instalación de pista de atletismo de caucho 6
6. El adhesivo con los componentes preparados debe agitarse completamente. Utilice una pala especial para agitar. El tiempo de agitación no debe ser inferior a 3 minutos.
Instalación de pista de atletismo de caucho 9
9. Sobre la superficie de la bobina unida, utilice un empujador especial para aplanar la bobina y eliminar las burbujas de aire que quedan durante el proceso de unión entre la bobina y la base.
Instalación de pista de atletismo de caucho 12
12. Tras confirmar la precisión de los puntos, utilice una máquina de marcado profesional para pintar las líneas de la pista de atletismo. Observe estrictamente los puntos exactos al pintar. Las líneas blancas dibujadas deben ser claras y nítidas, con un grosor uniforme.
Hora de publicación: 21 de junio de 2024
Presione Enter para buscar o ESC para cerrar